Van Chaos naar Glimlach: Hoe focus en planning je leven leuker maken!

Ontdek hoe je met praktische tips en wetenschappelijke inzichten je focus kunt vergroten en je planning kunt optimaliseren. Leer hoe je met kleine aanpassingen meer gedaan krijgt, stress vermindert en je energie behoudt, zodat je dag effectiever en bevredigender wordt!

Kies uit een online workshop (1 uur), een fysieke workshop (1,5 uur) of een inspirerende keynote (1 uur) voor grotere groepen. In overleg zijn aanpassingen hierop zeker mogelijk.

Of je nu wel of niet je dag begint met een to-do-lijst, je gaat gegarandeerd naar huis met inzichten en praktische handvatten om je focus en planning naar een hoger niveau te tillen!

Wat gaan we doen?

In deze workshop gaan we aan de slag met het creëren van effectieve focusmomenten en het maken van een realistische planning. Je leert hoe je je productiviteit kunt maximaliseren door je dag slim in te richten en hoe je jezelf kunt wapenen tegen afleidingen.

De workshop biedt een mix van theorie en praktijk, met interactieve oefeningen en ruimte voor reflectie. Afhankelijk van het gekozen format en de duur is er meer of minder ruimte voor verdieping met de deelnemers. De punten hieronder geven een indicatie van wat er besproken wordt.

De belangrijkste onderdelen:
Plenaire opening & gezamenlijke afsluiting: Een inspirerende start en reflectieve afsluiting om het geleerde te verankeren.
De wetenschap achter focus en productiviteit: Begrijp hoe je brein werkt en waarom het soms lastig is om gefocust te blijven.
Hoe focus en energiebeheer samenhangen: Ontdek hoe je door je focus slim in te zetten je energie beter kunt managen gedurende de dag.
De drie fasen van productiviteit: Leer hoe je de piek-, dal- en herstelfase van je dag optimaal benut, afhankelijk van jouw chronotype.
Van inzicht naar actie: Begrijp waarom alleen goede intenties niet voldoende zijn en hoe je jezelf kunt sturen naar concreet gedrag.
De kracht van goede planning: Maak kennis met praktische tools zoals de Eisenhower Matrix en de Pomodoro-techniek om je tijd effectief te benutten.
Omgaan met afleidingen en multitasking Leer waarom multitasken niet werkt en hoe je je werkomgeving kunt optimaliseren voor meer focus.
Maak je eigen focus- en planningplan: Met ruimte voor reflectie en uitwisseling binnen de groep.
Effectieve timemanagement technieken: Zoals time blocking, ultradiane ritmes en het plannen van rustmomenten.
Optioneel: Tools en apps voor planning en focus: Voor wie graag technologie inzet om meer rust en ruimte te creëeren.

Wat neem je mee?

Ik ga ervoor zorgen dat je met waardevolle inzichten en handige tools naar huis gaat! Of misschien ontdek je dat je al helemaal op de goede weg bent – ook dat is goed om te weten. In de groepen zie ik vaak verschillende achtergronden en interesses wat het leuk en herkenbaar maakt voor iedereen!

Na deze workshop heb je niet alleen meer kennis over focus en planning, maar kun je concrete stappen zetten om je werkdag effectiever en energieker in te richten.

Samen sturen we op de volgende resultaten:
Duidelijk begrip van hoe focus en productiviteit werken: En hoe je dit mechanisme kunt benutten om meer uit je dag te halen.
Verschillende stadia van productiviteit beheersen: Zodat je precies weet wanneer je welke taken moet plannen
Inzicht in je eigen energiepatronen: Ontdek welke momenten van de dag jij het beste presteert en hoe je daar optimaal gebruik van maakt.
Strategieën om afleidingen te minimaliseren: Van het uitschakelen van notificaties, tot singletasking of batchen en het gebruik van tools.
Effectieve methoden om je planning onder controle te houden: Door duidelijke prioriteiten te stellen met behulp van de Eisenhower Matrix.
Een concreet plan voor je werkdag: Met haalbare doelen en een praktische aanpak die direct toepasbaar is.
Tools om je voortgang te meten: Of je nu met pen en papier werkt of graag digitale hulpmiddelen inzet.
Extra veerkracht bij tegenslag: Leer hoe je snel de draad weer oppakt bij een terugval zonder ontmoedigd te raken.
Grip op je energie en focus: Door praktische technieken zoals time blocking, singletasking en het uitschakelen van afleidingen.

Kortom, je gaat naar huis met een helder plan, nieuwe inzichten en de handvatten om je focus en planning te verbeteren, zodat je meer bereikt met minder inspanning en met meer voldoening!

In het intakegesprek bepalen we in overleg of ergens extra aandacht voor nodig is, zodat iedereen optimaal profiteert van de workshop.

Hoe ik graag werk

Mijn workshops zijn levendig en interactief! Ik gebruik inzichten uit de theorie met praktische oefeningen en het beantwoorden van vragen of reageren op ideeën uit de groep. De interactie vind ik heel belangrijk want daaruit leer je het meeste.

Afhankelijk van het format en de duur zijn er oefeningen die je alleen of in groepjes doet om de dynamiek er goed in te houden. Uiteindelijk bespreken we de belangrijkste bevindingen plenair, zodat we van elkaar kunnen leren. Hierdoor is geen enkele workshop exact hetzelfde!

Formats om uit te kiezen

Ik bied drie verschillende formats en lengtes aan en deze kunnen ook in het Engels gegevens worden.

Online workshop via Microsoft Teams, Google Meet of Zoom

Duur: 1 uur
Focus: Voornamelijk theorie met interactieve vragenronde en een korte individuele oefening
Leuk voor: Een snelle introductie van het onderwerp, interactieve lunchsessie of inleiding voor een teambuilding sessie
Max. 16 personen
Exclusief reiskosten van €0,30 per km

€ 490,- ex. btw

Fysieke workshop op locatie in een aparte ruimte

Duur: 1,5 uur
Focus: Meer ruimte voor discussie en oefeningen naast de theorie
Leuk voor: Teams of groepen tot 16 personen die dieper willen ingaan op de theorie met discussie, reflectie en oefeningen
Max. 16 personen
Exclusief reiskosten van €0,30 per km

€ 790,- ex. btw

Fysieke keynote-sessie op locatie in een aparte ruimte

Duur: 1 uur
Focus: Interactieve presentatie met praktijkvoorbeelden
Leuk voor: Grotere groepen van 16 tot 250 personen, met ruimte voor korte reflecties, discussie en vragen uit het publiek, eventueel ook als inleiding of onderdeel van een groter (dag)programma. Hierin is het zeker mogelijk een of meerdere actieve energizers op te nemen.
16-250 personen
Exclusief reiskosten van €0,30 per km

€ 890,- ex. btw

In het intakegesprek bepalen we in overleg of het format past bij jullie wensen. Meer deelnemers graag ook in overleg.

Wat is inbegrepen?

Voor bovengenoemde prijzen is het volgende inbegrepen

Een intakegesprek van 30 min. om kennis te maken en de behoeften te bepalen
Afstemming per telefoon of e-mail na het intake gesprek indien nodig
Al het materiaal om de presentatie te verzorgen en eventueel begeleidend materiaal voor de oefeningen of geplande interacties van de deelnemers
Ik zorg dat jullie tijdig de informatie hebben hoe de deelnemers zich kunnen voorbereiden zodat jullie dit intern kunnen verspreiden

Wat is er van jullie nodig?

Dit zijn de dingen die ik nodih heb om de fysieke workshop of keynote te doen:

Een ruimte, vergaderzaal of open space
Een scherm of beamer om mee te kunnen presenteren
Een stroompunt en verlengsnoer
Een tafel, kruk, stoel of een andere mogelijkheid om mijn laptop op te plaatsen.
Optioneel: Als een whiteboard aanwezig is maak ik hier graag gebruik van

Als dit niet aanwezig is kan ik in overleg met jullie de ruimte en/of materialen extern reserveren en huren voor de fysieke workshops of keynote. De kosten hiervan gaan in overleg en komen boven op de genoemde investering.

Maatwerk in overleg.

We kunnen in overleg aanpassingen maken die specifiek passen bij jullie wensen.

Vragen?

Heb je toch nog een vraag? Neem dan contact op via…